Além do nosso corpo material nós possuímos um corpo energético. Estes exercícios energéticos têm como objetivo fortalecer o nosso corpo energético e nos energisar o suficiente para podermos fazer as nossas viagens astrais com tranqüilidade e bem protegidos.

Um corpo energético forte também nos protege contra olho grande, maus pensamentos e más energias (astrais).

Este exercício é um exercício de respiração proveniente da China.

Ele é bem simples.

Você começa o exercício respirando calmamente. Depois da sua respiração estar bem tranqüila (se quiser, você pode fazer o exercício de relaxamento), você mentaliza uma energia circular pelo seu corpo.

A energia começa a circular saindo do Tan Tien (que se situa 4 dedos abaixo de seu umbigo), descendo e dando a volta passando os órgãos sexuais, o períneo e subindo pelas costas, pela coluna vertebral, até a cabeça, dando a volta por cima da cabeça e descendo pela face até chegar ao céu da boca. Esta parte do ciclo você faz inspirando.

Ao expirar, você mentaliza a energia descer pela língua (você mantém durante todo o exercício a língua encostada no céu da boca), pela garganta, pelo tórax até chegar de novo ao Tan Tien.

Pode ser que no começo você tenha dificuldade em imaginar a energia subir as costas em uma só inspiração. É fácil resolver tal problema. Você inspira, seguro o ar, faz a mentalização, e depois de ter terminado com a mentalização, expira com toda a tranqüilidade. O importante é que você não force nada. Se você não conseguir fazer a mentalização da energia subindo as costas em uma inspiração, faça em duas ou mais inspirações. O importante é você manter o ciclo e a energia girando.

Quando você tiver boa prática e conseguir visualiza e sentir a energia circular, você pode (ao inspirar) começar a tentar concentra a respiração para o Tan Tien, empurrando sua barriga para baixo, contraindo o diafragma e a parte inferior da barriga. Para controlar se você está concentrando a energia no lugar certo, você deita no chão, coloca as pontas dos dedos nas encostas do lado esquerdo e do lado direito, e aperte. Ao inspirar você empurra a energia para baixo, se você sentir uma tenção debaixo dos dedos, você está indo no caminho certo. Se você tiver dúvidas, um mestre de Tai Chi Chuan ou Qui Gong lhe poderá ajudar.

O que a gente acabou de treinar é o pequeno círculo. Também existe um grande círculo. A única diferença é: no grande círculo você mentaliza a energia descer até as pontas dos pés e depois subir até a cabeça.